Peace of Minds

Ресурси, які допоможуть вам

Тут ви знайдете всі ресурси, які допоможуть вам рухатися вперед.

Відчуваю стрес, тривогу

Читати далі

Практичні аркуші

ДІЯТИ ЗАРАДИБЛАГОПОЛУЧЧЯ СВОГО ТІЛА
Я ВІДЧУВАЮ ТРИВОГУУПРАВЛІННЯ ТРИВОЖНИМИ ЕМОЦІЯМИ
ПАНІЧНУ АТАКУ
КОЛИ ЗВЕРТАТИСЯДО ПСИХОТЕРАПЕВТА

Наголос на аркушах з вправами

УПРАВЛІННЯ ЧАСОМ
ТЕХНІКА ЩОДЕННИКА
Я ЗМЕНШУЮ СВІЙ СТРЕСЧЕРЕЗ ДІЯЛЬНІСТЬ
САМОНАВЧАННЯВ СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЯХ
ТЕХНІКА ВИРІШЕННЯ ПРОБЛЕМ
ЩЕПЛЕННЯ СТРЕСОМ
МЕДИТАЦІЯНА СКАНУВАННЯ ТІЛА ЗАКРІПИТИСЯ В ТІЛІ ТА ДИХАННІ
МЕДИТАЦІЯ ВИЗНАЧТЕ ВАШІ ДУМКИ
3 ХВИЛИНИ ДИХАЛЬНОГО ПРОСТОРУ
СЕРЦЕВА КОГЕРЕНТНІСТЬ
КОМБІНОВАНА РЕЛАКСАЦІЯ ДЖЕЙКОБСОНА ТА ШУЛЬЦА
ПРОГРЕСИВНА РЕЛАКСАЦІЯ ДЖЕЙКОБСОНА
ТРИВОГА КОРОТКИЙ ПОСІБНИК

Таблиці вправ для подолання тривожності

ЧОТИРИ ЗАПИТАННЯ ПРОТРИВОЖНІ ДУМКИ
ЩО РОБИТИ В РАЗІ ПАНІЧНОЇ АТАКИ
Я ВІДРІЗНЯЮ СВОЇ ПОБОЮВАННЯ ВІД ФАКТІВ
ОРГАНІЗУЙТЕ ГІГІЄНУ ТА СЕРЕДОВИЩЕ ДЛЯ СНУ
МЕДИТАЦІЯНА СКАНУВАННЯ ТІЛА ЗАКРІПИТИСЯ В ТІЛІ ТА ДИХАННІ
МЕДИТАЦІЯ ВИЗНАЧТЕ ВАШІ ДУМКИ
3 ХВИЛИНИ ДИХАЛЬНОГО ПРОСТОРУ
СЕРЦЕВА КОГЕРЕНТНІСТЬ
КОМБІНОВАНА РЕЛАКСАЦІЯ ДЖЕЙКОБСОНА ТА ШУЛЬЦА
ПРОГРЕСИВНА РЕЛАКСАЦІЯ ДЖЕЙКОБСОНА
ТРИВОГА КОРОТКИЙ ПОСІБНИК

Я уникаю все більшої кількості речей (ситуації, роздуми/розмови про них)

Я відчував себе відірваним від реальності або від самого себе

Читати далі

Відчуваю себе знеболеним, порожнім

Почуваюся погано, критикую себе, відчуваю провину