Ressources pour vous aider
Retrouvez ici, toutes les ressources pour vous aider à avancer.
Je suis sous le choc, traumatisé(e)
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Je dors mal
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Je me sens triste, déprimé(e)
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Fiches pratiques
Sortir de la dépression
Se méfier de la vision du monde imposée par la maladie
Fiches exercices
Je planifie un programme d’activités agréables
Je lutte contre les émotions et les pensées négatives
J'agis sur mon bien-être
Le plan d'attaque anti-déprime
Les 3 choses positives
Le coffre aux ressources
Méditation des émotions
Je me sens stressé(e), anxieux(se)
En savoir plus
Fiches pratiques
Avez-vous des freins à vous relaxer ?
Je me sens anxieux la gestion des inquiétudes
L'attaque de panique
Quand faire appel à un·e psy ?
Fiches exercices stress
Méditation identifier ses pensées
3 minutes d'espace de respiration
Cohérence cardiaque
Fiches exercices anxiété
Méditation : Body scan
Relaxation combinée de Jacobson et Schultz
Relaxation progressive de Jacobson
Je suis envahi(e) par mes émotions
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Fiches pratiques
Les emotions
Les 6 émotions de base
Les fausses croyances concernant les émotions
Pourquoi suis-je tellement à fleur de peau ou en colère ?
La colère
La peur
La tristesse
Quand faire appel à un·e psy ?
Fiches exercices
Je change mes réponses émotionnelles sur le long terme
J'identifie et j'accepte mes émotions
J'analyse une situation, j'accepte mes émotions
J'apprivoise ma peur
J'apprivoise ma colère
J'apprivoise ma tristesse
Régulation des émotions, j'agis différemment
Je gère les situations de crise émotionnelle
Je vis en accord avec mes valeurs
Méditation des émotions
J'arrose mon jardin
Je souffre de la perte de quelqu'un
En savoir plus
Je me sens déconnecté(e), détaché(e) de la réalité
Fiches pratiques
Dissociation
J'ai le sentiment d'irréalité
Je ne me sens pas moi-même
Je me sens anesthésié-e, vide
J'ai beaucoup d'oublis
Quand faire appel à un·e psy ?
Fiches exercices
Les coûts de l'évitement
Le journal de l'évitement
Que puis-je faire face à la dissociation ?
Stratégies de gestion de la dissociation
Que faire en cas de crise ?
Comment me réassocier ?
L'ancrage
Exercice d'ancrage 5-4-3-2-1
Dissociation, Exercice
Je suis en alerte permanente, irritable, j'ai du mal à me concentrer
Fiches pratiques
Pourquoi suis-je tellement à fleur de peau ou en colère ?
L'alcool le cannabis les anxiolytiques me font ils vraiment du bien ?
Quand faire appel à un·e psy ?
Fiches exercices
J'apprivoise ma colère
Je gère les situations de crise émotionnelle
J'identifie et j'accepte mes émotions
Méditation : Body scan
Je ne sais pas ce que je ressens
Fiches pratiques
Quand faire appel à un·e psy ?
Fiches exercices
Je me sens détaché·e, déconnecté·e
J'arrose mon jardin
Méditation ancrage des sens
J'évite de plus en plus de choses (des situations, des pensées)
Je suis envahi par des souvenirs, des images, des cauchemars
J'ai le sentiment d'irréalité
Je me sens déconnecté(e), détaché(e) de la réalité
En savoir plus
Je me sens en colère, c'est injuste
Je me sens anesthésié(e), vide
Fiches pratiques
Quand faire appel à un·e psy ?
Fiches exercices
Je me sens détaché·e, déconnecté·e
J'arrose mon jardin
Méditation ancrage des sens
J'ai beaucoup d'oublis
Fiches pratiques
J'ai beaucoup d'oublis
Comment oublier ce qui m'est arrivé ?
Quand faire appel à un·e psy ?
Fiches exercices
La technique de l'agenda