أشعر بالتوتر والقلق
يمكن أن يكون القلق رد فعل بالمواعيد على المخاوف الملموسة التي لا نعرف كيف ستنتهي. بمجرد مرور هذا الشدائد ، فإن القلق يتراجع: ثم نتحدث عن قلق رد الفعل. إنها متأصلة في الحياة!
يشبه القلق نظام إنذار: هناك لاستخدامه في اكتشاف أي مخاطر ، والتفكير مسبقًا للمشاكل لتكون قادرًا على حلها. للسماح لنا بحل المشكلات بهدوء قدر الإمكان. كونك قلقًا جدًا عندما تضطر إلى حل المشكلات أمر غير مرغوب فيه.
يمكن أن يكون القلق أيضًا متينًا ، ويكون ميلًا للقلق ، ويواجه الصعوبات الحقيقية التي نضخسها أحيانًا ، ولكن أيضًا إلى عدم وجود صعوبات (التي نتخيلها بعد ذلك). "هل سيحمل هذا الطقس الجيد؟" "،" هل ستستمر الصحة الجيدة لأحبائي؟ هذا "الحقل القلق" لا يمنع المعيشة ، ولكنه غالبًا ما يزعج نوعية الحياة.
يمكن أن يكون القلق أخيرًا مرضًا حقيقيًا ومؤلمًا ومحرجًا. ثم نشعر بالقلق بشأن كل شيء تقريبًا. وبطريقة لا يمكن السيطرة عليها ، نتحدث عن القلق العام حيث يمتد القلق إلى جميع مجالات الحياة. يرافق الميل إلى القلق المفرط علامات جسدية مؤلمة: تتم إضافة توترات الجسم إلى مخاوف العقل.
- قلقي يساعدني على مواجهة أفضل
- لقلقني ، أعدني للأسوأ في حال وصوله
- لا تفرح بسرعة كبيرة تنتشر العين الشريرة
- أن تكون قلقًا هو أن تكون واضحًا
- الحياة غابة ، والقلق مسألة البقاء على قيد الحياة
بعد الصدمة أو التعرض لفترات طويلة للمواقف العصيبة ، يخرج الكاشف وعتبة تحفيز الخوف عن السيطرة. يتم تشغيل الخوف بشكل مفرط وهذا يمكن أن يصل إلى نوبات الهلع.
إنه هجوم قلق وحشي ومكثف مع العديد من العلامات الجسدية ، مما يؤدي إلى الاقتناع بأننا سنموت أو نصاب بالجنون. نحن لا نفهم ما يحدث لنا وقد نشعر أننا نعاني من مرض جسدي. بعد اجتياز الفحوصات الطبية التي لا تعطي أي شيء ، تكون الأعراض الجسدية حقيقية للغاية.
الفئران القلق تنطلق في كعكة السعادة ...
ضغط
ما هو الإجهاد? الإجهاد هو استجابة أجسامنا غير المحددة لأي طلب ، ولا يمكن تجنبه. الإجهاد يسمح لنا أن نكون فعالين من خلال تعبئة مواردنا. ومع ذلك ، عندما يستمر بمرور الوقت ، يمكن أن يقودنا إلى الإرهاق.
ليس الوضع هو الموقف الذي سيحدد شدة الإجهاد ولكن كيف يتم تقييمه. وبالتالي ، فإن الإجهاد المتصور متغير من شخص إلى آخر حتى لو عانوا من نفس الحدث. التعرض المطول للإجهاد يستنفد أجسامنا وهو ضار لصحتنا.
تركز استراتيجيات التعامل مع الإجهاد على المشكلة ، أو على العاطفة أو حتى الدعم الاجتماعي. سيكون التفاؤل أيضًا عاملاً وقائيًا.
الإجهاد تراكمي ، مثل الإضافة. خطر الإجهاد بعد مرحلة الإنذار والتكيف ، بمجرد استنفاد مواردنا ، فإن هذا يولد معاناة شخصية ، وفقدان الكفاءة مع مخاطر الانهيار النفسي.
لتحسين إدارة الإجهاد ، تتعلم إدارة وقتك ، وتقليل الضغوطات ، ونحارب "الالتزامات الخاطئة" ، ويمكنك أيضًا تليين أفكارك وتأكيد نفسك!
الموارد للذهاب إلى أبعد من ذلك:
أعراض نفسية أخرى
اكتشف كيف يمكنك إدارة الآثار المختلفة للأعراض النفسية.
