الموارد لمساعدتك
ابحث هنا ، كل الموارد لمساعدتك في المضي قدمًا.
أنا في حالة صدمة، مصدوم
اقرأ المزيد
أنام بشدة
اقرأ المزيد
أشعر بالحزن والاكتئاب
اقرأ المزيد
أشعر بالتوتر والقلق)
اقرأ المزيد
أنا غارقة في مشاعري
اقرأ المزيد
أوراق عملية
"لماذا أنا في حالةٍ من التوتر الشديد أو الغضب؟"
المشاعر
6 المشاعر الأساسية
معتقدات خاطئة عن العواطف
الخوف
غضب
الحزن
متى استدعاء طبيب نفساني؟
أوراق التمرين
التأمل العاطفي
آخذ حديقتي
أنا حدد وأقبل مشاعري
أدير حالات الأزمات العاطفية
أقوم بتحليل الموقف ، وأقبل مشاعري
أرفض خوفي
أنا أرفض غضبي
تنظيم العواطف ، أتصرف بشكل مختلف
أنا أرفض حزني
أقوم بتغيير إجاباتي العاطفية المدى الطويل
أنا أعيش وفقًا لقيمين
أعاني من فقدان شخص ما
اقرأ المزيد
أشعر بأنني منفصل عن الواقع
أوراق عملية
التفكك
لدي شعور بعدم الواقع
لا أشعر بنفسي
أشعر بالتخدير ، فارغ
لدي الكثير من الأعماق
أقوم بتنمية علاقاتي مع الآخرين
أوراق التمرين
تأمل بالتأكيد
تأمل ترسيخ الحواس
تكاليف التجنب
مجلة تجنب
تركيز كامل للذهن
تدريب كامل للتنفس
استراتيجيات إدارة التفكك
حصره
كيفية إعادة تخصيصي؟
ماذا يمكنني أن أفعل بشأن التفكك؟
ماذا تفعل في حالة حدوث أزمة؟
تمرين التثبيت 5-4-3-2-1
التفكك ، ممارسة
أنا في حالة تأهب دائمة ومصابية ، أجد صعوبة في التركيز
لا أعرف ما أشعر به
أتجنب المزيد والمزيد من الأشياء (المواقف ، الأفكار)
لقد غزت من الذكريات والصور والكوابيس
لدي شعور بعدم الواقع
أشعر بأنني منفصل عن الواقع
اقرأ المزيد
أشعر بالغضب ، هذا غير عادل
أشعر بالتخدير ، فارغ
لدي الكثير من الأعماق
أوراق عملية
لدي الكثير من الأعماق
كيف تنسى ما حدث لي؟
متى استدعاء طبيب نفساني؟
أوراق التمرين
تقنية جدول الأعمال
أشعر بالسوء ، أنتقد نفسي ، أشعر بالذنب
الوعي طفلي
أوراق عملية
كيف تساعد الأطفال المراهقين الذين يعانون من الحداد؟
متى يجب أن نراجع أخصائي نفسي؟
أوراق التمرين
تمارين التنفس الحاجز