משאבים שיעזרו לך
מצא כאן, את כל המשאבים שיעזרו לך להתקדם.
אני בהלם, טראומה
למידע נוסף
אני ישן/ה לא טוב
למידע נוסף
אני מרגיש/ה עצוב/ה, מדוכא/ת
למידע נוסף
אני מרגיש/ה לחוץ/ה, חרד/ה
למידע נוסף
אני מתמלא ברגשות
למידע נוסף
דפי מידע
למה אני כל כך רגיש/ה או כועס/ת?
הרגשות
ששת הרגשות הבסיסיים
אמונות שווא לגבי רגשות
הפחד
כַּעַס
עֶצֶב
מתי לפנות לפסיכולוג/ית?
דפי תרגילים
מדיטציה רגשית
אני משקה את הגינה שלי
אני מזהה ומקבל את הרגשות שלי
אני מתמודד/ת עם מצבי משבר רגשיים
אני מנתח/ת מצב, אני מקבל/ת את רגשותי
אני לומד/ת לשלוט בפחדים שלי
אני לומד/ת לשלוט בכעס שלי
ויסות רגשות, אני פועל אחרת
אני לומד/ת לשלוט בעצב שלי
אני משנה את המענה הרגשי שלי לטווח הארוך
אני חי בהתאם לערכים שלי
אני סובל מאובדן מישהו
למידע נוסף
אני מרגיש/ה מנותק, מנותק מהמציאות
דפי מידע
ניתוק
יש לי תחושה של אובדן מציאות
אני לא מרגיש/ה את עצמי
אני מרגיש/ה מורדם, ריקנות
אני סובל משכיחה
מתי לפנות לפסיכולוג/ית?
דפי תרגילים
מדיטציה בטוחה
מדיטציה עיגון חושים
עלויות ההימנעות
יומן ההימנעות
מודעות מלאה
אימון נשימה במודעות מלאה
אסטרטגיות לניהול ניתוק
עֲגִינָה
כיצד אוכל להשתייך מחדש??
מה אני יכול לעשות מול הניתוק?
מה לעשות במקרה של משבר?
תרגיל עיגון 5-4-3-2-1
ניתוק, exercices
אני כל הזמן מתוח/ה, עצבני/ת, מתקשה להתרכז
אני לא יודע מה אני מרגיש/ה
אני נמנע יותר ויותר מדברים (מצבים, מחשבות)
אני פלש על ידי זיכרונות, תמונות, סיוטים
יש לי תחושה של אובדן מציאות
אני מרגיש/ה מנותק, מנותק מהמציאות
למידע נוסף